PROPIEDADES DE LAS NARANJAS Y MANDARINAS

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Los cítricos son una fuente natural de potasio y sodio. Las investigaciones llevadas a cabo demuestran que realizar un ejercicio regular e ingerir una dieta con alto contenido de fruta y vegetales y pobre en grasas, contribuye muy positivamente a mantener un peso saludable.

Valor nutricional por cada 100 g (c. sinensis)
Carbohidratos     11.75 g
– Azúcares 9.35 g
– Fibra alimentaria  2.4 g  
Grasas 0.12 g
– saturadas  0.015 g
– monoinsaturadas  0.023 g  
– poliinsaturadas  0.025 g  
Proteínas 0.94 g
Agua 86.75 g
Vitamina A equiv.  11 μg  1%
– β-caroteno  71 μg  1%
Tiamina (Vit. B1)  0.087 mg   7%
Riboflavina (Vit. B2)  0.040 mg   3%
Niacina (Vit. B3)  0.282 mg   2%
Ácido pantoténico (B5)  0.250 mg  5%
Vitamina B6  0.060 mg 5%
Ácido fólico (Vit. B9)  30 μg  8%
Vitamina B12  0 μg   0%
Vitamina C  53.2 mg 89%
Vitamina D  0 μg 0%
Vitamina E  0.18 mg 1%
Vitamina K  0 μg 0%
Calcio  40 mg 4%
Hierro  0.10 mg 1%
Magnesio  10 mg 3% 
Manganeso  0.025 mg 1% 
Fósforo  14 mg 2%
Potasio  181 mg   4%
Sodio  0 mg 0%
Zinc  0.07 mg

Los cítricos y, en especial, las naranjas, constituyen la solución perfecta a la hora de combatir muchos estados patológicos pero también para mantener el buen tono vital cuando se goza de salud. El ácido cítrico, que es oxidante, depurativo, desinfectante y microbicida, estimula la eliminación de todas las sustancias que no se han metabolizado y que reposan en los distintos órganos. Además, su abundancia en sales minerales equilibra las dosis de nutrientes necesarios para el organismo.
 Estas naranjas y mandarinas las puede encontrar en:

                                               www.quieronaranjas.com
                                                     Eduardo & Javier

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